co na regeneracje

[...] , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa 81 cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 84cm [...]

[...] suplementow (najlepiej wszystko w pigulkach) na rzezbe. koszt niegra roli, ani firma tylko jakosc. Wedlug mnie potrzeboje czegos co doda mi sily na czas treningu, czegos na regeneracje miesni, cos co doda mi czystej tkanki miesniowej bez tluszczu, i reszty np. jakies aminokwasy czy HMB to już od was zależy. Moje BMI 24.5 Będę wdzięczny za pomoc.

Potrzebuję dobrego suplementu na regenerację stawów. Czytałem wiele opinii i zastanawiam się tylko pomiędzy Universal Animal Flex i Trec Joint Therapy Plus. Najwięcej pozytywnych komentarzy miał jednak Animal Flex, co wy sądzicie który z nich lepszy?

Czytałem juz na kilu forach że na regeneracje dobre jest miedzy innymi BCAA. Jak w temacie chodze na siłownie teraz bedzie 5x w tyg. i do tego biegam co drugi dzień nawet czasami przez godzine. oczywiscie diete mam: wysoko białkową, ale nie jestem pewny czy sama dieta wyrobi z regeneracja i tak zaczełem szukac co mogło by wspomóc regeneracji i [...]

siemka co polecanie na regeneracje stawów bolą mnie nadgarstki czasami łokcie i barki. A ćwicze street workout zamówiłem sb dzisiaj FA FLEX CORE co o tym sądzicie ?

Witam, jako, że ostatnimi czasy zmieniłem pracę to musiałem dostosować trening też pod nią. Największym moim problemem jest fakt, że moje dni treningowe mogłoby się układać w piątki,soboty, niedziele i dodatkowo jakaś krótsza sesja raz w tygodniu - stąd też mój problem co do ułożenia planu. Układ taki pozwalałby na trenowanie raczej pod splita [...]

Nie pasuje te pytanie do zadnego dzialu ale jak juz jestem w suplach to napisze i niechcialbym zeby znow sie ktos czepial. Ostatnio zauwazylem ze co raz bardziej brakuje mi sily podczas treningu(3,5 miesiaca cwicze) i moze jakas przerwa na regeneracje? 1-2 tygodnie?

zalecacie cwiczyc 3 dni w tygodniu brzuch czy raczej zalecacie jeden dzien a reszta na regeneracje?Mam zamiar robic abs ze wasnymi powybieranymi swiczonkami co mi pordzicie prosze o pomoc...

[...] chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic codziennie jak a6w? jak nie to w jakich dniach? ile dni na regeneracje? bylbym wdzieczny. jestem poczatkujacy. i jeszcze jedna sprawa ktory trening z "abs,abs2, abs54231" bedzie najlepszy dla gimbusa? :P

Witajcie! Od 31 stycznia lecę treningiem na masę, split dzielony na pół, czyli każda partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się [...]

Witam. Ćwiczę już prawie rok bez większych odstępów na regenerację. Czasem odpadał tydzień ćwiczeń z powodu jakiejś choroby czy wyjazdu, ale nigdy przerwa nie trwała więcej. W ostatnim tygodniu zauważyłem spadek (około 10 kg) na ławce prostej. Wcześniej wyeliminowałem ją całkiem i robiłem skos, sztangielki i przenoszenie sztangielka, bo od [...]

Witam, jak proponujecie stosowac produkt Ultitate Adrenoline? http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_AdreNOline-opis1472.html zaczynac od razu od poczatku treningu czy troche pozniej?czy moze po treningu na regeneracje?jesli w trakcie to co po?bialko?czy moze wystarczy posilek za jakies 30min po treningu?prosze o sugestie i pozdrawiam

[...] już na co się zdecydować. dlatego prosze o porade. oczywiście nie musimy mówić o jednej odżywce, chodzi mi o taki jakby ''komplet'' takiego cyklu. odżywka masowa + cos na regeneracje . i chyba że jeszcze coś, ja na odżywkach sie nieznam. coś o mnie.. staz na siłowni 8 miesięcy, wiek 18 lat, dieta jest oczywiście. wyniki siłowe: wl 82.5, mc [...]

[...] dla Kobiet? , Składniki zawarte w tym suplemencie podnoszą poziom testosteronu i tutaj rodzi sie moje pytanie.. Suplement ten poprawia jakość snu.. co dobrze wpływa na regeneracje.. poprawia libido , reguluje poziom metabolizmu.. Więc niektórym kobietom też by sie przydał Ale jak zapatrywać się tutan na ten testosteron? który u kobiet [...]

Witam serdecznie! Od 4 miesięcy trenuję bardzo intensywnie BJJ, 7-9 treningów w tygodniu po półtorej godziny. Jak na trening sztuki walki 4 miesiące to niezbyt długo, ale trenuję bardzo mocno i często. Jestem wymęczony i czuję, że na pewno moglbym się wspomoc jakimis odżywkami/suplementami. Jestem w tym temacie bardzo zielony - brałem tylko [...]

Witam ! Jakiś czas temu zacząłem redukcję z 82 zeszło mi na 78kg.Niestety jeszcze długa droga przede mną.Pytanie moje jest takie.W jaki sposób zakończyć tę redukcję i zrobić przerwę na regenerację organizmu..Obecnie robię juz 9 tydzień reduckji ..według mnie powinno lepiej to iść... ale cóż .. dobre i to. Z zyników zaobserwowanych widzę,że tylko [...]

[...] moje pytania. Co zrobić aby ograniczyć spadek masy, bo już mi leci w dól( nie biorę żadnych suplementów) i jak zacząć treningi. Wcześniej miałem przerwe 2 tyg ze wzgledu na regeneracje i zmianę planu i zacząłem trnować z bardzo lekkimi ciężarami. Kiedy wrócę na siłkę mam powtórzyć tydzień z tymi samymi ciężarami co ostatnio czy też zwiększyć tak [...]

[...] nie uważam że to jest jedyny słuszny trening. Niektórzy zagorzali fani FBW piszą, że split jest zły dla naturalnych kulturystów ponieważ nie ma odpowiednio dużo czasu na regeneracje, a inni znowu piszą że jest zły dlatego że ćwiczymy daną partię mięśniową, a następnie regeneruje się ona około 3 dni i potem przez kolejne 4 dni nic się z nią [...]

[...] trening to jedno cwiczenie w okolo 5 sesjach na jedna grupe miesniowa. Chcialem sie spytac, czy taki trening styknie ? Miedzy treningami jest minimum te 48 godzin przerwy na regeneracje miesni, ale wychodzi mi tutaj np. , ze klatke trenuje az 3 razy w tygodniu. Z tym, ze, jak mowie, na kazda grupe po jedmy cwiczeniu na treningu (np. klatka to [...]

[...] przed kompem to tak jest chyba kupie kropelki choc mam do nich żal bo ponad rok temu je za czesto stosowalem i moje oczka chyba tego dobrze nie zniosly i pod oczami sa tzw. worki czyli polkola koloru wpadajacego w fiolet jakies maseczki na regeneracje? (ogórek) wie ktos jak poprawić tą cześć twarzy jestem chlopakiem :+) pozdro i z góry dziex